要到达彩虹市，玩家需要经过八号公路，这条路上有大量训练师但没有任何道具。进入彩虹市后，首先需要获取花园中的三颗树果道具，这是后续探索的关键物品。拿到树果后，通过地下通道可抵达彩虹市的核心区域，系统会给予丰厚奖励。彩虹市的主要目标之一是寻找伊布，它位于彩虹大厦的顶楼，但需要注意必须从大厦后门进入才能到达顶端，正门无法直接找到伊布。
在彩虹大厦内，玩家需要先上楼找到伊布所屋子，之后下楼从正门再次进入大厦，因为正门附近藏有重要道具。大厦内有一位年长的奶奶，她会赠送茶道具，该道具在游戏后期剧情中具有重要作用。当玩家集齐全部图鉴后，返回大厦三楼找到游戏发行者，可领取荣誉证书。大厦顶楼的女孩会根据玩家提供的饮料类型赠送不同技能机，例如美味之水可换取技能光墙。
彩虹市的游戏厅是另一个重要地点，玩家可在此获取代币兑换稀有精灵，如迷你龙或飞天螳螂。游戏厅内有一名火箭队成员，击败他后调查海报可发现隐藏开关，开启通往火箭队地下基地的通道。基地分为四层，B1层需先探索上半区域获取道具，B2层为迷宫结构，需按特定路线前进。B3层相对简单但需绕路获取道具，最终在B4层击败火箭队成员获得电梯钥匙。
返回B1层使用电梯钥匙可直达B4层，击败看守的火箭队成员后与坂木老大对战，胜利后获得希鲁夫观测镜。此道具用于紫苑镇精灵塔的剧情推进，可识别第六层的幽灵宝可梦嘎啦嘎啦。完成彩虹市主线后，玩家需将老奶奶赠送的茶交给关卡警卫，以解锁通往金黄市的道路。
彩虹市的探索涉及多条支线，包括技能学习、道具收集和反派剧情，建议玩家按步骤逐一完成以避免遗漏关键内容。游戏厅和彩虹大厦的隐藏路线需特别注意，合理规划路线可节省大量时间。
